பிராண முத்திரை

**பிராண முத்திரை**

*உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்*

### பிராண முத்திரையின் முக்கியத்துவம்

ஆக்ஸிஜனை ‘பிராண வாயு’ என்று அழைக்கின்றனர், ஏனெனில் உயிரை ஆதரிக்கும் காற்று ஆக்ஸிஜன். ‘பிராணன்’ என்றால் உயிர்க்காற்று. ஆகவே, நம் உடலின் முக்கியமான வாயுக்கள் ஒன்றான பிராணனை பாதுகாக்கவும், உடல் நலத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் முத்திரைதான் **பிராண முத்திரை**.

### செய்முறை

1. பெரு விரல், சுண்டு விரல், மற்றும் மோதிர விரல் நுனிகளை ஒன்றாக இணைக்கவும்.

2. ஆள்காட்டி மற்றும் நடு விரலை நேராக வைத்திருக்கவும்.

3. இந்த முத்திரையை பத்மாசனம் அல்லது நேராக அமர்ந்த நிலையில் செய்யவும்.

4. முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும்.

### நேரம்

இதை எப்போதும் செய்யலாம், ஆனால் தினமும் 45 நிமிடங்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நேரம் குறைவாக இருந்தால், இதை மூன்று பகுதிகளாக பிரித்து செய்யலாம்.

பலன்கள்

1. உடல் வலுவாகும்.

2. ரத்தக் குழாய் அடைப்புகள் சரியாகும்.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

4. கண் பார்வை தெளிவாகும்.

5. மனநலம் மற்றும் நினைவாற்றல் மேம்படும்.

6. சுவாச பிரச்சினைகள், ஆஸ்துமா போன்றவை குணமாகும்.

7. நரம்புத் தளர்ச்சி மற்றும் களைப்பு நீங்கும்.